Yoga

Présentation des cours

Le cours de yoga s'adresse à tout le monde,
que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une pratique, que vous soyez sportif ou non.
 

Les cours

  • Cours adultes auxquels les adolescents, les enfants, les personnes âgées peuvent participer et sont les bienvenues. Toutefois un cours spécifique à leur âge est plus approprié.
    Les femmes en début de grossesse peuvent pratiquer. A partir de 3 mois de grossesse, à moins d'avoir déjà une pratique régulière, il est souhaitable d'aller à un cours spécifique "femmes enceintes".
  • Cours pour les enfants dans le cadre du Périscolaire, Ecole, autre ...
 

Les bienfaits du yoga

Le yoga amène :

  • Se détendre;
  • Prendre conscience de son corps;
  • Gérer ses émotions, son stress;
  • Favoriser la concentration, l’attention;
  • Développer ses sens;
  • Développer la communication;
  • Offrir un lieu de repères, d’expression;
  • Se respecter et respecter les autres.

Et ainsi amener :

  • Souplesse, équilibre et détente;
  • Améliorer la concentration et l'attention;
  • Retrouver de l'énergie;
  • Améliorer la confiance en soi.
 

Conditions pour la pratique

Venir dans une tenue où vous soyez à l'aise.
Prévoir soit un vêtement chaud, soit une couverture pour les moments de relaxation, de méditation.
Amener votre tapis.
N'hésiter pas à amener un coussin pour certaines pratiques en posture assise.

Certificat médical
Il n'est pas indispensable d'amener un certificat médical, sauf :
  • si vous êtes suivi médicalement,
  • si vous êtes enceinte,
  • si vous avez eu des soucis de santé antérieurement.
Renseignements et inscription
M. CARON
Tel. : 06 09 93 16 21

Les ASANAS (ou postures)

La posture, appelée "asana", doit être stable et agréable. La fermeté dans la posture liée à la régularité du souffle en font la première différence avec le sport.
Au cours de la séance les enfants jouent à imiter, puis à "ÊTRE" à partir du symbolisme de l'asana.

Expression corporelle, imitation, création sont les moteurs :

-        jouer à être (un animal, un objet, …),

-        inventer à plusieurs des ensembles, des scènes mettant en jeu les postures (un paysage, un groupe d'animaux, …),

-        mettre en scène une histoire ou imaginer un conte et le jouer.

-        créer des musées, des personnages et les visiter,

-        travailler en duo : l'un est le sculpteur. Il fait prendre à l'autre, en douceur, une posture …

-        etc. …

La perfection dans l'asana n'est pas la souplesse, mais l'unité réalisée entre le corps, le souffle et le mental.

"La posture est l'immobilité du souffle." Shri Mahesh

Par tradition, à toute posture correspond une vision d'ordre philosophique ou mystique.

Dans chacune, lors de la pratique, le corps, la respiration et le mental se posent.

Ce dernier (le mental) peut le faire en se fixant sur les images symboliques liées à l'asana. Aussi en s'appuyant sur elle, l'élève exerce une pensée, une courte méditation durant laquelle le mental s'arrête et se concentre tranquillement sur une seule chose.

Exemple : Parvatasana / la montagne : impression de calme, de solitude régénératrice.

La concentration sur les symboles de la posture permet d'abord de réguler les errances du mental et ensuite, peu à peu, de conduire vers un état méditatif.

Avec les enfants, les références symboliques permettent aussi la réflexion sur des qualités, des vertus.

 

LE PRANAYAMA

3 niveaux d'action :

  • Exercices de respiration visant à réguler le souffle et à équilibrer le fonctionnement du corps.
  • Mise en action plus consciente d'exercices de pranayama : une pratique avec la pensée sur le souffle.
  • Le plus subtil et plus concentré, le panava consiste en l'observation et l'écoute des sons intérieurs.

Transposition auprès des enfants :

  • Approche des aspects physiologiques et des mécanismes des mouvements respiratoires.
  • La maîtrise progressive de la respiration sur le plan physique.
  • La pratique du souffle avec la pensée.
  • Le souffle trait d'union avec l'Âme.