Yoga

Présentation des cours

Le cours de yoga s'adresse à tout le monde,
que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une pratique, que vous soyez sportif ou non.
 

Les cours :

  • Cours adultes auxquels les adolescents, les enfants, les personnes âgées peuvent participer et sont les bienvenues. Toutefois un cours spécifique à leur âge est plus approprié.
    Les femmes en début de grossesse peuvent pratiquer. A partir de 3 mois de grossesse, à moins d'avoir déjà une pratique régulière, il est souhaitable d'aller à un cours spécifique "femmes enceintes".
  • Un cours par mois le dimanche matin, sous réserve du nombre de participants.
  • Cours pour les enfants dans le cadre du Périscolaire, Ecole, autre ...
 

Les bienfaits du yoga

Le yoga amène :

  • Se détendre;
  • Prendre conscience de son corps;
  • Gérer ses émotions, son stress;
  • Favoriser la concentration, l’attention;
  • Développer ses sens;
  • Développer la communication;
  • Offrir un lieu de repères, d’expression;
  • Se respecter et respecter les autres.

Et ainsi amener :

  • Souplesse, équilibre et détente;
  • Améliorer la concentration et l'attention;
  • Retrouver de l'énergie;
  • Améliorer la confiance en soi.

Lieu des cours à Estrées St Denis

Le mardi de 9H30 à 10H30 : salle Léon Girard 
Avenue Abbel Didelet, sur le parking en face le collège
Le mardi de 18H15 à 19H15 : salle du marché
sur le parking en face l'église (là où se déroule le marché le dimanche matin)

 

Conditions pour la pratique

Venir dans une tenue où vous soyez à l'aise.
Prévoir soit un vêtement chaud, soit une couverture pour les moments de relaxation, de méditation.
Amener votre tapis.
N'hésiter pas à amener un coussin pour certaines pratiques en posture assise.

Certificat médical
Il n'est pas indispensable d'amener un certificat médical, sauf :
  • si vous êtes suivi médicalement,
  • si vous êtes enceinte,
  • si vous avez eu des soucis de santé antérieurement.
Renseignements et inscription
M. CARON
Tel. : 06 09 93 16 21

Les cours de yoga

Cours adultes

LIEU DES COURS HORAIRE JOUR RENSEIGNEMENT TELEPHONE  
AVRIGNY 19H00 - 20H00 LUNDI Mme VERSLUYS 03 44 78 27 11
ESTREES ST DENIS 09H30 - 10H30 MARDI Mme BESSON 06 81 94 60 04
ESTREES ST DENIS 18H15 - 19H15 MARDI M. CARON 06 09 93 16 21
ESTREES ST DENIS 19H30 - 20H30 MARDI M. CARON 06 09 93 16 21
MONCHY ST ELOI 18H45 - 20H15 MERCREDI Mairie 03 44 71 00 68
LACHELLE 19H00 - 20H30 JEUDI Mme HERBAUX 06 73 10 27 44

 

Les ASANAS (ou postures)

La posture, appelée "asana", doit être stable et agréable. La fermeté dans la posture liée à la régularité du souffle en font la première différence avec le sport.
Au cours de la séance les enfants jouent à imiter, puis à "ÊTRE" à partir du symbolisme de l'asana.

Expression corporelle, imitation, création sont les moteurs :

-        jouer à être (un animal, un objet, …),

-        inventer à plusieurs des ensembles, des scènes mettant en jeu les postures (un paysage, un groupe d'animaux, …),

-        mettre en scène une histoire ou imaginer un conte et le jouer.

-        créer des musées, des personnages et les visiter,

-        travailler en duo : l'un est le sculpteur. Il fait prendre à l'autre, en douceur, une posture …

-        etc. …

La perfection dans l'asana n'est pas la souplesse, mais l'unité réalisée entre le corps, le souffle et le mental.

"La posture est l'immobilité du souffle." Shri Mahesh

Par tradition, à toute posture correspond une vision d'ordre philosophique ou mystique.

Dans chacune, lors de la pratique, le corps, la respiration et le mental se posent.

Ce dernier (le mental) peut le faire en se fixant sur les images symboliques liées à l'asana. Aussi en s'appuyant sur elle, l'élève exerce une pensée, une courte méditation durant laquelle le mental s'arrête et se concentre tranquillement sur une seule chose.

Exemple : Parvatasana / la montagne : impression de calme, de solitude régénératrice.

La concentration sur les symboles de la posture permet d'abord de réguler les errances du mental et ensuite, peu à peu, de conduire vers un état méditatif.

Avec les enfants, les références symboliques permettent aussi la réflexion sur des qualités, des vertus.

 

LE PRANAYAMA

3 niveaux d'action :

  • Exercices de respiration visant à réguler le souffle et à équilibrer le fonctionnement du corps.
  • Mise en action plus consciente d'exercices de pranayama : une pratique avec la pensée sur le souffle.
  • Le plus subtil et plus concentré, le panava consiste en l'observation et l'écoute des sons intérieurs.

Transposition auprès des enfants :

  • Approche des aspects physiologiques et des mécanismes des mouvements respiratoires.
  • La maîtrise progressive de la respiration sur le plan physique.
  • La pratique du souffle avec la pensée.
  • Le souffle trait d'union avec l'Âme.